Cómo hacer propósitos de Año Nuevo que pueda cumplir

(Warsaw, IN - 29 de diciembre de 2023) - La tasa de éxito de los propósitos de Año Nuevo no es muy impresionante. 

Varias encuestas sugieren que menos de la mitad de los estadounidenses se fijan propósitos a principios de año, y la mayoría de ellos no los cumplen. Entonces, ¿por qué molestarse?

¿Por qué no? Podemos hacer cambios en nuestras vidas y, desde luego, podemos mejorar y hacernos más felices. Hacer un propósito público o privado de cambiar, mejorar o añadir algo a nuestras vidas es un objetivo digno de perseguir. 

"Es importante que te plantees cuáles quieres que sean tus objetivos", afirma Holly Hirschy-Hurd, terapeuta de la Clínica Bowen. "A veces podemos caer en la trampa de marcarnos objetivos basados en lo que otras personas consideran importante en lugar de en nuestras propias creencias y valores".

A la hora de fijarse propósitos, tómese su tiempo para reflexionar sobre el cambio que desea ver y lo que puede hacer de forma realista para conseguirlo. Está bien ser optimista, pero a la hora de fijarse objetivos es bueno reconocer sus limitaciones y establecer expectativas realistas. 

No se abrume intentando hacer demasiadas cosas a la vez. Identifique varios posibles cambios de estilo de vida y de comportamiento, pero trabaje en uno o dos a la vez. Asegúrese de tener en cuenta las cosas que podrían interponerse en el camino hacia la consecución de su objetivo y, a continuación, prevea formas de superar esos obstáculos. Los problemas guiarán el camino hacia las soluciones.

Ser específico con los objetivos que se fije le ayudará a crear metas realistas y alcanzables. En lugar de hacer un montón de propósitos de Año Nuevo a bombo y platillo, cree unos cuantos objetivos realistas que tengan un impacto duradero en su salud mental y su felicidad. No tenga miedo de elegir objetivos que le supongan un reto, siempre que recuerde que nada cambia de la noche a la mañana.

No tengas miedo de buscar apoyo. Las personas que te apoyan pueden ayudarte a conseguir tus objetivos con un refuerzo positivo, proporcionarte comentarios útiles y ofrecerte los recursos que necesitas. Puede resultarte útil encontrar un compañero que te ayude a rendir cuentas de tus progresos, o puedes llevar un diario en el que anotar tus progresos y documentar tus sentimientos sobre tus objetivos y los obstáculos a los que te enfrentas.

"El éxito puede ser diferente para cada persona", afirma Hirschy-Hurd. "Reconoce los pequeños movimientos hacia adelante y aprende de los movimientos entre esos pasos hacia adelante".

Comparte lo que quieras con quien quieras. Mantén informadas a las personas que te quieren. Está demostrado que compartir tus intenciones con otras personas hace que se cumplan más propósitos. Aun así, no todo el mundo disfruta con la presión social de hacer públicos sus objetivos. 

Hacer pública una resolución es un arma de doble filo: aumenta tu compromiso, pero también abre la puerta a conversaciones incómodas y a la vergüenza si te quedas corto. Piensa en lo que más te conviene.

Y lo más importante: sé amable contigo mismo. El cambio puede ser duro y a menudo lleva su tiempo. Sé flexible y ten paciencia. Si no te va bien este mes, inténtalo de nuevo el mes que viene.

Estás aquí y lo haces lo mejor que puedes, y eso es lo que cuenta.